остеопатия лечение болей в спине и суставах

тел.: (812) 921-70-69

email: info@med-baykal.ru

адрес: Санкт-Петербург
            м.: Фрунзенская, Балтийская
            у наб.Обводного канала д.141

Как избавиться от боли в спине? Простые советы

Интерес населения к народным методам устранения болей в спине не спадает, а многие люди интересуются средствами восстановления после операции по удалению межпозвонковой грыжи. Говоря о необходимости снятия болей в спине, следует иметь в виду, что если она отдаёт в нижнюю часть спины и продолжается сутками, мешая любым движениям и отдавая в ноги, необходима срочная консультация специалиста.

Сегодня боль в спине и позвоночнике — удел очень многих, но бороться с ней необходимо, нельзя давать болезни прогрессировать.

Очень важно при появлении первых неприятных ощущений и боли в области спины подолгу не задерживаться в одной позе. Особенно это относится к представителям сидячих профессий или наоборот, стоячих (например, станочники), а также к тем, кто часто поднимает большие тяжести. Замечено, что регулярное выполнение несложных упражнений на растяжку позвоночника позволяет избежать появления проблем со спиной. Вот одно из них. Если вам пришлось выполнять какую-либо работу, долго находясь в одном положении и не меняя позы, потянитесь, поднимите руки вверх и слегка запрокиньте голову назад, после чего начинайте плавно очерчивать руками круги. Повторите это простое упражнение 10-15 раз и вы почувствуете значительно облегчение.

Приведём ещё одну действенную рекомендацию. Почувствовав дискомфорт в спине, лягте на пол лицом вверх, согните ноги под прямым углом, уложите их на стул и в течение 10 минут просто полежите, постаравшись дышать как можно глубже и ровнее. В результате мышцы спины расслабляются, позвоночник отдыхает, и боль и дискомфорт уходят.

Очень важно научиться держать спину правильно. Если вы сидите на стуле со спинкой, прижимайтесь к ней всей поясницей. Спать рекомендуется на ровной и довольно жёсткой не прогибающейся поверхности, подушка должна быть на высоту плеча и находиться не под головой, а скорее под шеей.

Имея проблемы с позвоночником, особенно в шейном отделе, спать на животе нежелательно, так как эта поза провоцирует некоторое сдавливание шейных позвонков. По утверждению специалистов, позвоночник отдыхает лучше всего, если спать лежа на боку, немного согнувшись, в так называемой позе эмбриона.

Заказать звонок


Задать вопрос