остеопатия лечение болей в спине и суставах

тел.: (812) 921-70-69

email: info@med-baykal.ru

адрес: Санкт-Петербург
            м.: Фрунзенская, Балтийская
            у наб.Обводного канала д.141

Профилактика остеохондроза

Не секрет, что пассивный образ жизни пагубно влияет не только на сердечно-сосудистую систему, но и способствует ослаблению мышечного каркаса, деградации хрящевых тканей. Медики выделили ряд заболеваний, которые часто возникают у людей, ведущих сидящий, малоподвижный образ жизни. Среди них:

  • простатит;
  • ожирение;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • нарушение обмена веществ, способствующее возникновению ожирения;
  • геморрой;
  • остеохондроз.

Остеохондроз считается профессиональным заболеванием операторов call-центров, которые в течение дня практически не имеют возможности встать с рабочего места и размяться, кассиров, программистов, диспетчеров, банковских служащих и прочих офисных работников.

Продолжительное сидение на одном месте приводит к перегрузке межпозвоночных дисков в шейном и поясничном отделах позвоночника. С течением времени это приводит к их поражению и, как следствие, к возникновению болей, сковывающих движение больного. Поражение шейного отдела часто приводит к нарушению кровообращения в головном мозге, а на поздних стадиях к развитию грыжи позвоночного диска.

Для тех, кто по тем или иным причинам не может поменять место работы и при этом не хочет спустя несколько лет превратиться в сплошной комок боли, медики разработали несколько простых рекомендаций.

В первую очередь обратите внимание на то, как вы сидите. В интернете можно найти множество рекомендаций относительно правильных поз сидения за компьютером. Все они сводятся к тому, чтобы максимально выпрямить спину и расправить плечи, стараться не наклоняться вперёд, держа руки таким образом, чтобы они придерживали верхнюю часть туловища. Первое время правильно сидеть трудно практически всем: спустя 10-20 минут начинает болеть спина, затекают руки, всё время будет хотеться сменить положение. Однако вы быстро привыкнете к такой позе, и в будущем будете ощущать себя хорошо даже, когда долго сидите за столом.

Огромную роль в лечении остеохондроза играет правильное питание. Дело в том, что поражение позвоночных дисков часто происходит не только в результате чрезмерных нагрузок на позвоночник, но и из-за недостатка необходимых витаминов и минералов. Старайтесь делить свой дневной рацион на 5-6 раз – мелкие порции еды усваиваются лучше, а значит, в ваш организм поступает больше полезных микроэлементов. В рационе должны быть свежие фрукты и овощи и молочные продукты, способствующие укреплению костных тканей. Для хрящевой ткани также полезен чернослив, виноград, щавель и плоды бобовых.

Также врачи рекомендуют во время работы по возможности делать перерывы: в идеале рекомендуется отдыхать каждые 50-60 минут, однако если вы будете делать небольшую разминку хотя бы раз в 2 часа, положительного эффекта не придётся долго ждать. Соблюдая данные рекомендации в совокупности с регулярными физическими упражнениями, вы избавите себя от угрозы возникновения остеохондроза, который, согласно статистике, по количеству больничных занимает второе место после гриппа.

Подробнее о лечение остеохондроза можно прочитать в данной статье: «Остеохондроз лечение и диагностика». 

Заказать звонок


Задать вопрос