остеопатия лечение болей в спине и суставах

тел.: (812) 921-70-69

email: info@med-baykal.ru

адрес: Санкт-Петербург
            м.: Фрунзенская, Балтийская
            у наб.Обводного канала д.141

Профилактика остеохондроза

Малоподвижный образ жизни – одна из главных причин развития остеохондроза. Исходя из этого, можно предположить, что достаточно просто много двигаться. Однако не всякая физическая нагрузка полезна позвоночнику. Нужно выбирать такие упражнения, которые действительно будут способствовать профилактике остеохондроза.

Если вы вынуждены много времени проводить за рабочим столом, необходимо стремиться снижать постоянную нагрузку, испытываемую спиной. Сидеть нужно правильно, расправив плечи и выпрямив спину. Руки следует держать так, чтобы они не давали туловищу наклоняться вперёд. Постепенно мышцы привыкнут, и эта поза уже не будет касаться вам неудобной. Через каждые 40-50 минут делайте перерывы – встаньте со стула, пройдитесь по комнате, поупражняйте мышцы спины. Даже пятиминутный перерыв позволит вам держать в тонусе позвоночник и мышечный корсет.

Выходные посвятите продолжительным прогулкам на свежем воздухе. Уделяйте время регулярным занятиям физкультурой. Делайте зарядку по утрам, ходите в бассейн. Плавание очень полезно для позвоночника, в воде снимается нагрузка,благодаря чему межпозвоночные диски приходят в нормальное состояние, исчезает деформация позвоночника, связанная с неравномерными нагрузками. Если раньше вы активно увлекались спортом и решили вернуться к занятиям физическими упражнениями, делайте это постепенно, берегите спину от возможных травм. Хороши для профилактики остеохондроза упражнения для конечностей, выполняемые лежа на спине.

Избегайте резких и глубоких наклонов туловища вниз. Когда возникает необходимость поднять предмет, который вы уронили на пол, сначала присядьте. Старайтесь чаще менять позу. Защищайте спину как от чрезмерного тепла, так и от холода. При наличии каких-либо нарушений в работе опорно-двигательной системы обязательно займитесь их устранением. Такие заболевания могут спровоцировать развитие серьёзных проблем с позвоночником.

В детском возрасте нужно чаще проходить медицинские осмотры. У детей своевременно обнаруженные искривления позвоночника и неправильная осанка могут быть легко исправлены. Если запустить – возможны неблагоприятные последствия. В этом случае необходимо проходить курс лечения остеохондроза.

Заказать звонок


Задать вопрос